Krása začíná zevnitř. A na pleti se to, co jíme, dokáže projevit velmi rychle. Nevzhledné pupínky, začervenání nebo příliš suchá pleť vám na náladě jistě nepřidají.
Které potraviny nasytí vaši pleť lačnou po výživě?
Tajemství zdravé, vypnuté a mladistvé pleti tkví ve správné životosprávě. A i když stárnutí nezastavíte, můžete ovlivnit to, jak stárnete. Oddejte se zdravé stravě a dopřejte své pleti výživu nejen zvenku, ale i zevnitř.
Omezte nezdravý životní styl
Stav pleti dokážete zlepšit i tím, že začnete žít trochu zdravěji. To obnáší zejména redukci alkoholu, omezení objednávek jídla z rychlého občerstvení a minimalizaci stresu. Zejména alkohol, smažená jídla a příliš cukru mohou způsobovat podráždění, zvýšený výskyt pupínků a rychlejší stárnutí pleti. Když ale do svého jídelníčku zařadíte víc ovoce, zeleniny, oříšků a třeba i nějakou tu rybu či luštěniny, v dlouhodobém horizontu budete pozorovat zlepšení kvality pokožky.
1. Sladké brambory – Batáty jsou známé vysokým obsahem beta-karotenu, který je nezbytným antioxidantem pro zdravou a krásnou pleť. Kromě toho v nich najdete také biotin, který stimuluje růst vlasů a nehtů. Sladké brambory skvěle bojují proti mdlé a zašedlé pokožce a podpoří její rozjasněný a živý vzhled.
2. Fermentované potraviny – Kysané zelí, korejské kimchi nebo třeba sójová pasta miso pomáhají nejen trávení, ale také dodávají živiny pokožce. Napomáhají předcházet různým ekzémům nebo akné. Navíc si díky obsahu probiotik poradí i se špatným zažíváním a podpoří zdravou střevní mikroflóru.
3. Zelený čaj – Skvělým zdrojem antioxidantů je právě zelený čaj, který navíc působí protizánětlivě. Skvěle chutná, ale stejně dobře poslouží například jako maska na obličej či tonikum. Vhodný je také pro lepší hojení pigmentových skvrn a jizev a vitamin K v zeleném čaji napomáhá redukovat tmavé kruhy pod očima – stačí, když vylouhované sáčky čaje dáte do lednice a pak je přiložíte na nebo pod oči na maximálně 15 minut.
4. Avokádo – Superpotravina, která je oblíbenou přísadou mnoha kosmetických produktů a pleťových masek. Avokádo je plné vitaminů, kromě jiného v něm najdete vitaminy A, D a E, které jsou pro pleť tím nejlepším, co jí můžete dát.
5. Pomeranče – Vitamin C je antioxidant, který prokazatelně pomáhá viditelně zmírňovat známky předčasného stárnutí pleti, jako jsou vrásky nebo pigmentové skvrny. Zkuste do svého jídelníčku zařadit čerstvé pomeranče nebo na céčko bohatý grep.
6. Losos – Volné mastné kyseliny jsou základním stavebním kamenem zdravých kožních buněk a losos je jich plný, proto jeho konzumace dokáže posílit kožní bariéru. Navíc je losos také zdrojem antioxidantů a hydratačních látek.
7. Vodní meloun – Dostatečný pitný režim je pro pleť jednou z nejdůležitějších věcí. Není divu, že vodní meloun je jednou z potravin prospěšných pro zdravou, krásnou a hydratovanou pleť. Navíc má nízký obsah cukru, proto se nemusíte bát chemické reakce, která by narušila kolagen v pleti a vedla k tvorbě vrásek.